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➡️ 36 allenamenti strutturati (3 sessioni a settimana per 12 settimane)➡️ Esercizi
ripetizioni e pause già definiti➠ Video esecutivi professionali➠ Progressioni e misurazioni periodiche
Attrezzatura: ProBands
Durata: 4 settimaneFormato: PDF + videoStagionalità: Pre-seasonAttrezzatura: Minima (box
permettono di lavorare su velocità
Metodo del Contrasto JHP has-digital-downloads ➡️ 36 allenamenti strutturati (3Programma avanzato che sfrutta la tecnica del contrasto: alterna esercizi di forza pesante a movimenti esplosivi simili al gesto sportivo. Ideale per sviluppare la massima potenza in tempi brevi, migliorando velocit di esecuzione e capacit di salto. Cosa include: Struttura a blocchi con esercizi di forza e pliometria Tabelle chiare con ripetizioni, serie e pause Video esplicativi per ogni esercizio Linee guida su esecuzione, recupero e progressione
